简单易做的十大电解质水做法 在家能做的10种电解质水盘点-利来w66国际

摘要:电解质水是除了具有普通水的成分外,还具有钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质以及其他营养成分的水,可以在一定程度上提高肌肉活动能力、补充电解质、降低肝肾负荷和减少疲劳。那么如何自制电解质水?再加补充电解质可以喝什么?飞外网编整理了一份自制电解质水做法清单,包括了柠檬水、橘子水、苹果水、香蕉水、绿豆汤、榨果汁等,一起来看详细的电解质水的制作方法吧!
柠檬水也是常见的电解质水,柠檬水最简单的做法是:准备一个新鲜的柠檬、食盐、白糖或者蜂蜜、1000毫升左右的45度温水;用食盐搓洗柠檬,用流水冲洗干净后,切成小薄片放入装有白糖或者蜂蜜的杯内,然后加入温水搅拌均匀后即可品饮,如果想要它的口感更好,那么静置30分钟后再品饮。其中,口感比较好的柠檬水的原料配比是:1个柠檬,3克食盐,10克白糖,1000毫升45度的温水。橘子水是一种内含丰富电解质的水,尤其是钾离子的含量,可以很好的为人体补充钾元素,除此之外维生素c、橘子油等含量较高,适量饮用是可以补充电解质的。橘子水的做法是:将橘子泡在盐水里洗干净橘子皮,泡一会后用盐搓洗橘子表面再洗干净,将橘子和橘子肉分离,放到锅里加水煮,煮开后捞出橘子肉,橘子皮再煮15分钟左右,喝水吃橘子肉即可。需要注意的是橘子水中钠的含量较少,适量加一点点食盐更好。苹果含有丰富的维生素和矿物质,常吃苹果可以起到很好的养生功效和保健的作用,此外苹果还有降低人体血压和胆固醇的功效,苹果吃法很多,特别是苹果水,煮苹果水中的钾能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,当人体摄入钠盐过多时,饮用煮苹果水,有利于平衡体内电解质。苹果水的做法是将苹果去皮,切块,锅内入水烧开,放入白糖、苹果块一煮炖即可。香蕉属于高热量的水果,它营养价值比较高,每100克的香蕉果肉含有钾283到472毫克,含有碳水化合物20克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,同时,香蕉富含各种微量元素和维生素。因此可以直接吃香蕉,有一定的补充电解质的效果。不过对于吞咽就像喉咙吞刀片的人来说,可以用香蕉榨汁,或者用香蕉煮水喝,也是有一定的效果的,特别是针对比较频繁的呕吐、腹泻或脱水的情况。家里有绿豆,可以煮绿豆汤来补充电解质,因为喝绿豆汤能补充水分和无机盐,有助于维持水液电解质平衡。绿豆汤的做法是,绿豆在煮之前,淘洗两遍控干水分,放在碗中,倒上开水没过绿豆,泡上半小时,绿豆入锅加适量水煮,出锅前放少许的白醋,再煮上十秒钟,让白醋里面的酸性物质和绿豆汤里面的碱性物质中和,营养更容易释放在汤中,而且放多久,都不会发红了,这样绿豆汤才会好喝。日常生活中很多果汁都是镁、钾和磷的良好来源,也是抗氧化剂和维生素的优质来源。特别是橙汁,主要是用新鲜的橙子压榨成的,橙汁是天然含电解质的饮料。此外,新鲜椰子水含有钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质,是电解质丰富的天然来源之一,可用来缓解剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水的症状。当然了,m aigoo网编建议直接吃水果更营养,只不过在喉咙不舒服的情况下,喝果汁对人更友好些。买 购网小编认为,最常见的的电解质水就是糖盐水,只要有纯净水、食盐、白糖就可以做。糖盐水的做法是将白糖和食盐以6:1的比例放入杯子内,加入纯净水搅拌化开即可品饮,也可以将纯净水放入锅内,然后加入6小勺白糖以及1小勺食盐进行煮沸,等冷却至变温的时候饮用,对因上吐下泻而产生的虚脱感具有很好的缓解效果。混合液1:480毫克磷酸氢钠、4.8克蔗糖、3.18克葡萄糖。混合液2:氯化钠69.6毫克、柠檬酸钠120.0毫克、氯化钾288.0毫克、酸性磷酸钠110.6毫克、硫酸镁148.0毫克、维生素c100毫克、柠檬酸420.0毫克、维生素b625.0毫克、柠檬赋香剂257.0毫克。将两种混合液混合,使其颗料为100目,每10克含6.1毫克当量钠离子、3.85毫克当量钾离子、2.47毫克当量镁离子、5.0毫克当量的氯离子、2.47毫克当量硫酸盐离子、6.25毫克当量磷离子和7.22毫克当量的柠檬离子,再加入适量的水即可。葡萄糖38.6克、氯化钠0.6克、蔗糖10.0克、柠檬酸钾0.3克、柠檬酸2.8克糖精钙盐0.2克、柠檬酸钙1.0克、苯甲酸钠0.5克、调味品适量、维生素c适量色素适量,加适量水配制成电解质饮料。使用萃绿柠檬萃取液进行制作电解水,具有多个配方,其中甜口配(敷衍是什么意思?敷衍的意思是马虎,不认真,表面上应付或者搪塞责任,指工作不认真负责,表面应付了事,有欺骗的成分。)方为3克盐、10毫升萃取液、10克代糖、1.5-2升水以及4克的镁和钾,酸甜口感的盐、水、镁和钾的用量不变,但萃取液为15毫升,且代糖换为一瓶盖苹果醋,约为15毫升,而酸口感的需要将萃取液和苹果醋的用量分别提升至20毫升、30毫升,混合拌匀即可。研究声明:自制电解质水十大做法排行,是飞外小编根据各种电解质水的营养成分、功效与作用等,再结合相关同类网站排名综合进行排序推荐。mai goo网小编提醒大家,电解质水不具备预防新型冠状病毒的作用,在大量出汗、严重呕吐或频繁腹泻的情况下,适量喝一些电解质水,可以维持身体电解质平衡,对身体健康有一定的帮助。榜单排名仅供参考,如有疑问欢迎在文章末尾评论/指正。
网站地图